Retour rdv nutritioniste
Alors grand résumé !
D'abord, elle m'a pris à 12h30!!!
J’avais faim dans la salle d’attente, moi !!
Du coup, je suis passée chez le chinois ou il font de bons sandwichs, vraiment trop bons, je recommande ! J’ai pris au poulet, un délice + 2 boules de coco
Bon revenons au sujet !
Ma pds :RAS
Tant mieux !!
Voici ce que m’a donné ma nutriotionniste :
PETIT DEJ
Boisson non sucrée (infusion ou lait chaud)
1 yaourt nature ou 1 fromage blanc 20% (pas obligatoire)
50g de baguette ou 4 biscottes ou 4 cracottes ou 3tr de pain de mie (le normal pas l’américain) ou 3 rems
1 c à c de beurre ou de la confiture
DEJEUNER
Viande maigre
Légumes verts à volonté (nature ou avec un cube maggi)
5 à 6 c à s de féculents cuits ou 3 pdt moyennes
1 yaourt nature + 1 compote ou 1 fruit
+/- 30g de pain
COLLATION vers 17h30/18h
3 petits beurre ou ¾ bretzels ou 2 biscottes
1 boisson chaude non sucrée
DINER
Légumes verts à volonté ou potage
Jambon ou surimi ou thon ou blanc de poulet ou steack 5%
4 c à s de féculent ou 40g de pain
30g de fromage à – de 45% de mg + 20g pain ou 1 fromage blanc 20% + 1 fruit
Les frites, l’idéal : 1 fois tous les 15 jours
Il faut 2 fruits par jou ou 1 compote + 1 fruit
Assaisonnement par personne (sauce salade) : 1 c à c d’huile, 1 c à c d’eau + vinaigre + aromâtes
2 œufs = 100g de viande
Il faut aussi 3 c à c de mg par jour pour cuisiner
Il faut consommer si possible du poisson au moins 2 fois par semaine
Prochain rdv le 28/02 à 17h15
D'abord, elle m'a pris à 12h30!!!
J’avais faim dans la salle d’attente, moi !!
Du coup, je suis passée chez le chinois ou il font de bons sandwichs, vraiment trop bons, je recommande ! J’ai pris au poulet, un délice + 2 boules de coco
Bon revenons au sujet !
Ma pds :RAS
Tant mieux !!
Voici ce que m’a donné ma nutriotionniste :
PETIT DEJ
Boisson non sucrée (infusion ou lait chaud)
1 yaourt nature ou 1 fromage blanc 20% (pas obligatoire)
50g de baguette ou 4 biscottes ou 4 cracottes ou 3tr de pain de mie (le normal pas l’américain) ou 3 rems
1 c à c de beurre ou de la confiture
DEJEUNER
Viande maigre
Légumes verts à volonté (nature ou avec un cube maggi)
5 à 6 c à s de féculents cuits ou 3 pdt moyennes
1 yaourt nature + 1 compote ou 1 fruit
+/- 30g de pain
COLLATION vers 17h30/18h
3 petits beurre ou ¾ bretzels ou 2 biscottes
1 boisson chaude non sucrée
DINER
Légumes verts à volonté ou potage
Jambon ou surimi ou thon ou blanc de poulet ou steack 5%
4 c à s de féculent ou 40g de pain
30g de fromage à – de 45% de mg + 20g pain ou 1 fromage blanc 20% + 1 fruit
Les frites, l’idéal : 1 fois tous les 15 jours
Il faut 2 fruits par jou ou 1 compote + 1 fruit
Assaisonnement par personne (sauce salade) : 1 c à c d’huile, 1 c à c d’eau + vinaigre + aromâtes
2 œufs = 100g de viande
Il faut aussi 3 c à c de mg par jour pour cuisiner
Il faut consommer si possible du poisson au moins 2 fois par semaine
Prochain rdv le 28/02 à 17h15
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