Mon programme minceur

VOici ce que m'a prescrit ma diet

petit déj :
- 60g de pain (a varier avec du complet) + beurre, bien étalé
- 1 fruit frais ou 1 compote sans sucre ajouté
- 1 verre de lait 1/2 écrémé ou 1 bol de chocolat chaud ou 1 fromage blanc 20% ou 2 petits suissses 20%, le tout nature

déjeuner :
- 1 belle part de viande ou de poisson
- 4 à 6 c à s de féculents ou 40 à 60g de pain
- autant de légumes crus ou cuits
- 1 petite part de fromage (certains fromages) ou 1 laitage maxi 20% nature
- 1 fruit frais ou 1 compote sans sucre ajouté
- 1 c à c d'huile

Gouter :
- Au choix avec qtés limitées (g des feuilles de choix pour ça)

Diner :
- 1 part moyenne de viandes ou poissons
- Autant de légumes
- 2 c à s de féculents ou 1 tranche de pain
- 1 laitage 0% nature ou aromatisé ou aux fruits
- 1 c à c d'huile ou équilvalent
_________________

J'ai débuté à 86.3 kg le 02/01/07 et je suis actuellement à 78.6 kg.